篮球体育生1_篮球体育生攻

1.没有国家二级证能不能参加大学篮球特招？

2.普通人打篮球跟职业篮球运动员到底有多大差距？

3.打篮球时，如何才能控好球？

4.根据你的经验，如何一眼看出一个人的篮球水准？

5.如何提高篮球运球技巧

有的人，始终有旺盛的精力，打球积极且投入，但从不为胜负而计较；有的人，年龄、体力、球技都无法与年轻人相比，但是他们很有经验，善于用脑袋打球而不只是使用蛮劲儿；

1 速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力最重要的部分。

2 力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。3 协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的最好体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助，而高难度的动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。（代表球员iverson kobe）

5头脑，一个好的球员一定具备很清晰的头脑，因为他需要思考很多问题，需要观察出对手的漏洞，套路，也要清楚的判断出每一秒的形式，从而做出最迅速最正确的反应

没有国家二级证能不能参加大学篮球特招？

1963年2月17日，迈克尔·乔丹出生在美国纽约布鲁克林一家天主教医院。他是迪洛瑞斯和詹姆斯·乔丹的第四个孩子，也是三个儿子中最小的一个。他还有一个姐姐和一个妹妹。

老乔丹夫妇从小就有意识培养孩子们的自信心和种族自尊心，并注意给孩子们良好的家庭教养，教育他们要有礼貌、诚实并且尊敬老人“我的家给了我争取成功的信念。我小时候所受到的教育非常有益，一直在推动和帮助我成为今天的我。我的品格和笑声像父亲，我的商业头脑和严格像母亲。”乔丹不无深情地说。

老乔丹夫妇的五个孩子在父母的培养教育下健康成长，没有给父母惹太多麻烦，只有迈克尔常常弄出点恶作剧让父母伤神。儿时的迈克尔很有几分像流浪儿汤姆·索亚。他曾在1989年的CBA“戴维·里特曼夜话”节目中谈起过他小时候的一有趣的冒险经历。在他两岁时，有一天老乔丹正在自家后院用手电筒检查车子的发动机，没注意迈克尔好奇地在玩弄通电线路，小手触及了电线的接头，被摔出一米多远，差一点丧了小命。五岁的时候，他的父母禁止他玩斧头，他不听。有一次他偷偷拿斧头到外面去劈柴，结果一不留神，斧头没砍中木柴，却砍到了自己的脚趾。他痛得又喊又叫，回到家里父母也手足无措，只好请来一位没有行医执照却自称是医生的女邻居，这位女“医生”上来就在迈克尔鲜血淋漓的脚趾上浇了一大盏煤油，痛得迈克尔大喊大叫，但却止住了流血。

10年迈克尔十三岁的时候，随家人搬到北卡罗莱纳州南郊小镇威明顿。在那里，老乔丹夫妇买下了一大块土地以供孩子们打球、骑自行车和举行摩托车比赛，而调皮的迈克尔却常常把自己翻进沟里。有一次，‘为模仿当时飞越驾驶摩托车的新闻人物，小乔丹骑着一辆摩托车，带着哥哥拉瑞，想冲上一个泥墩，飞越一条水沟，结果没有成功，两人都摔得皮开肉绽。乔丹想瞒过父亲，把伤疤用布遮了起来，但老实的拉瑞却“出卖”了弟弟。虽然受到父亲严厉的批评，但乔丹并没有就此住手，他又偷偷练习了好几次，直到老乔丹发现后，责令他将摩托车卖掉为止。

当乔丹一家到达威明顿时，当地的种族争端已趋缓和，社会环境相对比以前好得多。由于可供黑人孩子和白人孩子共同就读的联合学校还没有建好，迈克尔姐妹五个的主要活动就是体育运动，他们玩篮球、檄揽球，有时比赛跑步、跳远。

在所有孩子们喜欢的运动项目中，唯有游泳让迈克尔感到恐惧。在他七岁那年，有一次和一个小伙伴下海玩水，在岸边浅滩上平躺着，让海浪轻轻托着他们摇晃。突然间…个回头浪把他们卷向大海深处，不会游泳的两个孩子吓傻了，拼命地挣扎，小伙伴竭力拉着乔丹向水下沉去。惊恐万分的乔丹拼命向岸边划去，可小伙伴却松开了紧拽着他的小手……眼睁睁地看着小伙伴溺死，从此使他对水敬而远之。“凡是到可能落下水的地方，我都会特别小心。”成年后的乔丹老实地承认，“如果是在游泳池边举行的大型酒会，

人又很多，有可能意外将我挤落泳他的话，那我会远离池畔，首先我会弄清楚哪一边较深。然后离远一点，就算是站在比较浅的一边，我也从不贴着边缘站。”

由于孩子多且都好玩，乔丹家很快成为附近孩子们聚会和玩耍的中心。迪洛端斯·乔丹说：“迈克尔是我所有孩子中最好玩闹的一个。他总是喜欢往人多的地方凑，如果有什么东西需要尝试，那他一定是第一个。他比任何人都更需要约束。”詹姆斯·乔丹说：“迈克尔总是故意跟我们作对。如果我们告诉他炉子烫人，不要碰它，他偏偏去碰它；如果他看见写有‘油漆未干’的电线杆，他会伸手摸摸它是否真的没干。”“所有的孩子都派有一些家务活，迈克尔时常耍小脾气，故意把他该做的事弄得一团糟，这常常令我们十分恼火。有一次我甚至发现他把自己的零花钱付给其他孩子而让他们帮助他做家务活。”

不仅在家中不愿意干活，乔丹在学校读书时也不愿意“多动脑筋”，更不愿意做那些“烦人的”家庭作业。整个小学和初中阶段，乔丹的字习成绩一直徘徊在B和C之间，但地却非常热衷各种竞赛，父亲实在彻底明白迈克尔不可能继承自己的事业，成为一名合格的机械师后，决定对他因势利导，指导儿子在自己后院的简易篮球场上字刁篮球规则。很快，迈克尔就成为小学篮球队中的一员虎将。

迈克尔从向其他人的挑战过程中渐渐明白了一些道理，他知道了适当的自我约束能使他在参加各种竞赛时免受伤害。在体育方面他向比他大一岁的哥哥拉瑞挑战；在学习上他与比他小一岁的妹妹岁丝琳比赛；在其他方面，他向自己的父母挑战。青春期的到来使迈克尔的生活麻烦频出。他在初中一年级时就被停学三次。一次是因为他离开学校去练习跳跃投篮，一次是因为他把一支冰棒扔在了叫他“黑鬼”的女孩头上；一次是因为与一个男孩打架——这个孩子把迈克尔辛辛苦苦画在学校篮球场上的地线擦掉了。读初三时，迈克尔打了他“平生最后一次真正意义上的架”。一天下午，乔丹准备和同学一起打棒球，征得老师的同意盾，做和一个要好的同学提早几分钟下课，到空地上去画线。正当计开心心地用粉笔画出了棒球场，准备招呼同学过来玩的却腰，一个日人孩子过来间他俩在于什么，为什么不去上课。乔丹拍强于上的粉笔灰，回答说他们几个同学下课后要打棒球。谁知这个曰人馁于不屑一顾地嘟哝到：“谁在乎你们这些黑鬼要干什么！”

乔丹一听，顿时怒火中烧。当时正在放映反映美国黑人生活的电视连级剧《根》，而且全国的民众好像都在看这部电视剧，所以他认为受这部电砚剧的影响，自人说话时应当小心些才对。但这个孩子太肆无忌惮，乔丹几乎是不思索地冲了上去，钮住他打成一团，直到闻汛赶的其他同学将他们拉开。乔丹到了想被朋友们戏称为“小孩头”的发型十分敏感，他曾在CBA“60分钟名人访谈”节目中告诉主持人戴安娜·索亚说：“许多人都挑我的刺，并且在女孩子面前嘲笑我。他们嘲笑我的发型，嘲笑我好吐舌头及其他一些与众不同的生活细节。女孩子们也跟着起哄，这样，我得不到她们的好感，也无法同她们中的任何一个人会。”有个高乔丹一年级的女孩安琪拉·维斯特长得很漂亮，乔丹从小学五年级时就希望她能喜欢自己。每天早晨上学时，乔丹特地在校车上帮她占座位。但每次安琪拉上车后，。总是宁可和其他人坐在一起，就算三四个人挤一个位子，她也从不坐到乔丹身边。“尽管如此，我还是天天帮她占座位。”乔丹回忆说，“一直到高中毕业，她都没跟我约过一次会。”

这导致乔丹在上十年级时成了兰尼高中选修家政课的少数几个男孩中的一个。他干家务活的能力得到了提高，在 CBA“60分钟名人访谈”节目中，乔丹回忆说，当年几乎每个到他家里去的人都会看见他手拿吸尘器打扫卫生或整理衣物。这些事被传扬开来，使得人们把他当成一个合格的好青年——一个敏感时代的合格青年——要知道，他并没有像许多同龄人一样，整日游手好闲，酗酒斗殴。

在那个时代，迈克尔最好的朋友和最硬的对手都是他的哥哥拉瑞。拉瑞在参加体育运动方面比乔丹更刻苦，而且他的弹跳能力颇为惊人。乔丹对哥哥很敬重。在兰尼高中棒球队打球时，他坚要穿23号球衣，因为这个数字差不多刚好是他哥哥拉瑞的球衣号码“45”的一半。

15岁时，乔丹身高长到了 l米88，读高中10年级。父母对孩子的 家教很严厉，所以乔丹尽管贪玩，学习成绩还可以，数学还能达到优 秀。随着骨骼的发育，乔丹的运动天才日益显露出来，他也真正爱上了篮球，不过使他篮球技术产生飞跃的却是源于一段他铭心刻骨的耻辱。

美国的高中篮球队分为两个级别，一队代表学校打比赛，二队则是陪练。迈克尔以为凭自己的本事完全可以进入一队打主力，于是他和好友罗里奥一起报了名。张榜那天，两人结伴到校体育馆去看榜，结果他的朋友榜上有名，而他把榜从头到后看了几遍也没找到自己的名字。放学后，迈克尔奔回家中，关上房门抱头痛哭。他的自尊心大大地受到了伤害。不过倔强的他硬是去找教练，希望允许他随队训练，教练告诉他说：“你个子大矮，反应也不快，打篮球的前途不大。”迈克尔失望而归。

校队参加地区比赛时，迈克尔又来请求教练能随队看球。在他苦苦央求下，这位教练心软了，同意了他的请求，不过他必须为校队的队员看管衣服。为了看球，小乔丹只好抱着衣服进场。这段时间，乔丹开始苦练技术，他每天练4个钟头。前两个钟头跟二队练，后两个钟头与一队练。训练结束后他还给自己加码，一有时间他就会拍着球找个篮球架，挥汗如雨。这种习惯一直带到NBA。刻苦训练使乔丹打下了极为扎实过硬的基本功。一年之后，校队一队的大门再也无法拒绝他了。那时他个子窜到1．91米，篮球技艺和日见突出。

乔丹以后回忆这段经历时说：“这也许是一件好事，饱尝失意的我暗暗发誓，今后你再也不能遭受这样的折磨了。”而那位拒绝过他的校队教练也因此出了点小名。他说：“ 虽然曾拒绝过他入队，但毕竟还是我发现他。”当老乔丹夫妇看着两个儿子在自家后院的土篮球场上互相推推搡、你争我夺的时候，他们没有立即意识到二人的手足之情是何等之深。在刚开始的时候，拉瑞总是在上超过乔丹，乔丹为此十分恼火。在乔丹开始读高中二年级时，二人在自家后院的篮球比赛这些比赛大多数都以互相殴击结束。迈克尔已初步形成了他个性中的一个基本因素：喜欢竞争。不管是什么比赛，正式的或非正式的，乔丹总是想方设法去赢，而且敢于接受任何挑战。乔丹认为竞争是神圣的，因为竞争是他自我发现的一把金钥匙。但乔丹当时只知打球，对通往职业篮球生涯的做法一窍不通。当时许多篮球新星首先要与大学篮球队签约，然后再渐渐提高名声。虽然有消息传出说，乔丹有望培养成一名职业选手，但他读到高中三年级时还没有进入各大学篮球队公开发布的最有希望的300名新手的名单中。

对乔丹来说，在那时不引入瞩目当然很痛苦，但也有它的好处。因为乔丹不像那些年轻的体育明星，有着这样或那样的压力。他没有理由把自己想象成一个明星、也不用担心因成绩不佳或表现不好而辜负了别人的期望。所有这些都给了乔丹获得了正常成长的契机。

在进人高中三年级前的暑里，乔丹参加了阿巴拉契亚大学举办的篮球夏令营，之后又来到了北卡罗莱纳大学篮球夏令营，该营的教头是北卡州有名望的大学篮球教练迪思·史密斯。当时与乔母同桌的男孩名叫布兹·彼得森，他和乔丹同打一个位置，二人配合十分默契，球技绝不亚于当时该州那些知名的大学球星。在随后的两年时间里，他们先在全州高中篮球赛中配合，随后又在北卡大学同室共寝。在朝夕相处中，二人结下了真挚的友谊，成为极亲密的朋友。

北卡州的篮球权威认为彼得森是一个出色的未来篮球明星。他已获选进入匹兹堡的豪威·格芬克尔“五星篮球营地”，在那里全美最优秀的高中篮球选手将得到全美最知名的教练的指点，而且可以接触到全美每个大学篮球队派出的物色新人的“伯乐”。在那里打球十之八九可望获得大学奖学金。乔丹不像彼得森那样吉星高照。堪萨斯大学篮球教练洛伊·威廉姆斯，那时是迪思·史密斯的助手之一，他是少数几个了解乔丹实力的人之一。他竭力推荐乔丹到“五星篮球营地”学习。营地经理碍于威廉姆斯的情面，接受了乔丹，并在营内为他安排了一份临时工作，以便他能够挣足学费。

乔丹未被邀请参加该营举办为期3周训练班的第一届，因为这一届是专为各球队未来的选手而安排的。但乔丹很快以自己的实力证明营地这种安排是何等的错误。“乔丹 带球过人和投篮的本领让大家都吃了一惊。”营地教练回忆道。“他走上场后就像是玩一种样……，”营地官员汤姆·康查斯基告诉《纽约时报》记者说，“乔丹在投球以前竟然跳得那么高，就像无人防守一般。”乔丹很快就超过了一些各大学互相追逐的最有潜力的未来新星，而且连续两周获得营地“最有价值的运动员”称号。他也第一次认识到自己的前途所在。“就好像一个会魔力的人突然拍了拍我肩膀，并对我说‘你注定要成为人物，成为一个众目所瞩的伟大人物’!”乔丹回忆说。

乔丹的母亲迪洛瑞斯·乔丹回忆说：“在乔丹读高三时，就有许多人登门拜访，来的大多是大学里负责招收体育生的官员。我们当时遇到了不少麻烦，因为我们没法知道谁把乔丹看作是人，而谁又把乔丹看作是篮球机器。”乔丹夫妇领着儿子先后参观了马里兰州、南加州、纽约州十几所大学，最后还是回到了位于卡佩尔山的北卡大学。

迪洛瑞斯是个地地道道的北卡州人，但她的儿子却不愿承认自己也是个地道的北卡州人。“随着年龄的增长，我开始憎恶北卡州。”乔丹说，“我妈妈喜欢费尔· 福特(毕业于北卡大学的 NBA明星)，但我却难以容忍他和北卡大学那帮家伙。”但乔丹自己也发更趋激烈。现在，他这样说颇有点口是心非。等他亲自到北卡大学参观后，他发现一切都比他预想的要好得多。乔丹最后决定进人北卡大学学习。迈克尔说北卡大学“ 更注重文化学习，而不是体育运动”，他这种感觉可能只对了一半。不管北卡大学学术 成就如何骄人，仍十分注重体育项目，尽管校方总是在宣扬“科教兴校”。

1980年 l1月，迈克尔正式宣布进人北卡大学学习。他的妹妹罗丝琳刚好也高中毕业，她决定跟随哥哥一道进入北卡大学。消息传出的那一天，老乔丹家的院子里聚集了一大帮记者。迪洛瑞斯回忆说：“他们赖着一直不走，直到我们同意接受来访。这次访花了我们很长时间，记者们的问题更是希奇古怪。”这种恼人的访，在随后的日子里，特别是在乔丹成名之后就再也没有终止过。

北卡大学的篮球课是各高校篮球运动课程中最优秀的，有人称之为“大学篮球中的NBA。”史密斯执着于集体进攻战术，这种战术压抑了个人的突破能力，不管你是多么的杰出。乔丹加盟NBA后，曾有一个玩笑这样问道：“谁是唯一个能够让乔丹每场得分低于25分的人?”答案是：“迪思·史密斯。”尽管如此，史密斯的战术仍不断被人模仿、学习。而且史密斯曾培养出像比利·坎宁安、查里·斯科特、瓦尔特。戴雄斯、詹姆斯·沃斯、薛姆·帕金斯以及迈克尔· 乔丹这样的 NBA巨星。更重要的是，他对球队管理有方，而且善于激励队员的士气。他的学生白天训练，晚上参加文化学习，而且都能严格遵守学校纪律，并积极参加社区公益活动。

史密斯在招收乔丹的时候就知道他是个难得的篮球人才，但直到第一周的训练结束后，他才知道自己还是低估了乔丹的才能。在一次“一盯一”的防守训练中，史密斯认识到，“我们投入能防守住乔丹。”在秋季训练中，乔丹已能突破5个人的防守，直接上篮。此时乔丹也获得了“爱贬低别人”的坏名声。庆祝乔丹走出北卡州的晚会在1981年12月3号举行。此前北卡大学队刚刚以78：70战胜了在高校队中排名第九的图尔萨队。“大学一年级学生迈克尔·乔丹终于破壳而出了，他将以自己的绝技独步球坛”，《杜尔海姆太阳报》记者阿尔·费塞尔森以此为题对这次并不热闹的小晚会进行了报道。在对图尔萨队的比赛中，乔丹共投了15次球，命中11次，一人独得22分，还有一次断球和一次“盖帽”。在最后3节比赛中，乔丹总共只犯了一次规，投篮命中率达到65％以上。他的队友对他在场上的表现感到欢欣鼓舞，“乔丹真是个全才”。后卫杰米·布莱克兴冲冲地说：“他什么都行，投篮、防守、领队、抢篮板、空中拦截。还有什么他不能的吗?”“坦率地说，我从没有看到比他更快的篮球队员。”沃斯说，“而且迈克尔在场上几乎不犯错误。”

“在场上打球，他眼观六路，耳听八方。”前锋多尔蒂赞叹道，

“我告诉你吧，他在离开金里之前肯定要大出风头。”

有些记者拿他的弹跳与戴维·汤普森相提并论；另一些人则说，他与前北卡大学的后卫费尔·福特不相上下。乔丹在解释他为什么在北卡大学有上乘表现时说：“我有基础，在高中时我们就按现在这种战术训练，所以在这里我没有多少新东西要学。”乔丹在这里学到的最好的东西就是自信心。“当我来到这里时，我认为这里的每一个人都是超级明星，而我将是最差的一个。等第一场球打完后(在这场球中乔丹独得20分)，我才知道我丝毫不比这里的任何人差。”你会看到他对自己所做的每一件事越来越充满信心。在NBA执教近9年的沃斯回忆说，“每打一场球，他的威信随之就提高一些。他对我们队的贡献也越来越大，成为北卡大学队继萨姆·帕金斯和我之后的第三强手。早在很多年之前，现为乔丹等著名球星经纪人的法尔克就清晰地认识到了一点：“在电视体育时代，如果你要想创造出一个90年代的、具有强烈新闻效应的体育明星、运动天才——这样的天才必需有惊人的表演才能、体型适中、能说会道、感染力强、乎易近人、文明礼貌、纯朴自然、价值观念相对保守、不能有丝毫的伪善和邪恶——这样的天才就只有迈克尔。乔丹。”一句话、迈克尔·乔丹就是上帝创造出来的一个适应现代电视体育的完美形象。

普通人打篮球跟职业篮球运动员到底有多大差距？

一、没有国家二级证一般不能参加大学篮球特招。

二、篮球特招要求：

1.助跑摸高9分

（1）测验方法

助跑跳起摸高，以摸高的最高高度计分，每人做两次，计其中一次最佳成绩。

（2）评分标准

满分9分，其达标成绩详见评分表。

2.往返运球投篮12分

（1）测验方法

由球场右侧边线中点开始，面向篮球以右手运球上篮。同时开始计时；球投中篮后，还以右手运至左侧边线中点；然后折转换左手运球上篮；投中篮后，还以左手运球回到原起点；同样再重复上述运球投篮一次，再回到原起点时停表

要求：连续运球，不得远推运球上篮；必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中；投篮的手（左手或右手投）不加限制。

（2）评分标准

达标：按其计时成绩评分，满分为9分，详见评分表。

技评：满分为3分，按四级评分，各级分值详见评分表。

优秀：动作正确，协调，熟练，能运用左、右手投篮，投篮一次投中

良好：动作较正确，熟练，投篮一次投中

及格：动作基本正确，熟练，身体不够协调

不及格：动作不正确，不熟练，不协调

3.投篮13分

（1）测验方法

以篮圈投影下圆心，以该点至罚球线的距离为半径，划一圆弧。开始时考生在弧线外作跳投，并开始计时；投篮后自己抢篮板球，再运至弧线外再跳投，连续投一分钟（女生投篮可作定位投，也可作跳投）。每人2次，取最好成绩。

要求；必须向上起跳投篮，投篮时不得踏线或过线，不得带球跑，违者投中无效。对女生做跳投者，技评分可提高一个分数段。

（2）评分标准；

达标：按其1分钟内投中次数计分，满分为10分，详见评分表。

技评：满分为3分，按四级评分，各级分值详见评分表。

优秀：动作连贯，协调，起跳迅速，手法正确。

良好：动作较连贯，协调，起跳较迅速，手法正确。

及格：动作基本连贯，协调，起跳较缓慢，手法基本正确。

不及格；动作不连贯，不协调，起跳缓慢，手法不正确。

4．全场（或半场）比赛16分

（1）测验方法

根据考生人数或当地具体情况，进行全场或半场的编队比赛，用半场人盯人防守，测验其技术和战术的运用能力。对成绩较好的考生，可再进行一轮比赛，每场比赛时间，要以能够全部观察，了解每个考生的情况而定，评定的内容有；

① 个人攻击能力；观察进攻技术运用的合理性和熟练程度。重点看投篮、突破和传接球。

②防守能力；观察个人防守有球和无球的选位和协同防守的防守能力

③战术意识；观察全场比赛中攻守转换速度，快攻意识和个人战术行动能力。

（2）评分标准

满分16分，按4级评分，各级分值详见评分表

优秀：较好地做到以上三项

良好：较好地做到前两项。

及格：三项中有一项稍好者。

不及格：三项皆差者

打篮球时，如何才能控好球？

我是比较喜欢打篮球的，每个周末都会约上三五个好友，然后一起到篮球场打几场篮球赛，没打多久，汗流的差不多了就会散了，对于我们这种普通人，打篮球只是业余爱好，如果真的让我们去打职业篮球，还真的打不了，因为普通人打篮球跟职业篮球运动员的差距还是非常明显的。

1、?体能上跟不上

那些职业篮球运动员，打篮球就是他们的工作，所以他们日常就是训练、训练和再训练，不管是跑步、练爆发力还是其他的项目，那都是每日每夜都在练的，为的就是保证自己的体能，因为在职场上打篮球比赛，体能消耗是非常大的，在进攻的时候，由于对方很卖力防守，在身体的接触和对抗上体能消耗非常大，在来回跑动和防守上，体能消耗加倍，所以体能特别重要，而普通人根本就没有这样的训练，平时上班的时候可能坐在办公室吹空调，晚上的时候又是各种交际各种吃，身材不变形已经是很厉害了，在球场上打球也是打一下，歇一下的，跟这些职业篮球运动员根本没法比。

2、?技术跟不上

技能都是通过不断的刻意练习来提升的，那些职业篮球运动员有时候为了一个动作，都是不断的练习，从而让自己的基本功变得扎实，有时候看那些职业篮球运动员在练两步半上篮，看了一个月他们可能还在练，在我们普通人看来，那是多么的枯燥呀，如果让我们天天也是不断的练一个动作的话，肯定要吐了，也从此不会再喜欢打篮球了，所以我们普通人打篮球，纯粹就是瞎打，没有什么基本功，在打球的时候，拿到球就喜欢往里面突来得分，或者就是直接投篮，就是喜欢那种得分的乐趣，而不是说了为了让自己变强，甘愿牺牲那么多的时间和汗水去不断的重复和提升某项技能。

3、?求胜欲望不足

我们普通人打篮球纯粹就是为了兴趣和乐趣，上场的时候就是为了玩玩，流点汗就行了，赢还是输，无所谓的，按照我们的话来说，又不是的，没必要那么拼，而职业篮球运动员不同，他们打球就是为了赢，每次练习，每次比赛都是为了赢，如果没有强烈的求胜欲望，也当不了职业篮球运动员，为了赢，他们可能会带伤坚持打比赛，为了赢，他们会觉得，任何的付出都是值得的。

根据你的经验，如何一眼看出一个人的篮球水准？

个人练习

1.走动中运球练习

初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。

每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。

2.熟悉球性练习

距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。

这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。

当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球

3.后转身运球练习

在罚球线前放一把椅子，设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。

两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。

上运球手异侧的脚作轴

向后转身时换手运球

换手后运球绕过对手

接着向篮下运球

4.“8”字绕球练习

对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。

左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。

运球接近椅子，准备变向与换手运球。

把球向右侧运，使其向另一手反弹。

5.体前变向运球

对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。

在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。

记住：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。

变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球

全队练习

1.一对一练习

全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守，第二个队员拿球进攻。

在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。

到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。

2.紧逼突破者

这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3～5名防守队员分布在场地的不同位置，让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。

练习提示

必须两只手都练习，好的运动员两只手的控球能力同样出色。

运球时要抬起头，眼睛不要看球。

用手指控球，掌心要空出。

尽量把球控制在腰部以下高度被严密防守或向篮下进攻时，运球不要过膝，球感是关键。

如何提高篮球运球技巧

打球已经好多年了，一般都是在野球场打半场，如果你经常打球的话你会发现，看一个人打球的水平，有时候通过着装，发型，肌肉就能简单的猜出来

1，当一个人运球的时候头是朝前看的，而不是低头看着篮球，运球不看球是一个球员的基本功；持球准备进攻的时候不会急于求成，通过试探步，三威胁，包括眼神，脚步动作寻找合适的机会突破；传球的时候会投真传，击地，无论是力度还是时机都恰到好处，为队友创造出舒适的空间。

2，投篮是篮球的核心操作，一个好的球员会把投篮节奏把控的非常好，后侧步，背打，跳投都是投篮的常规操作，投篮时身体协调，无论是投篮的力度，弧度还是球的旋转都是非常?专业?的，一般来说，投篮姿势好看的人基本都不会太菜。突破上篮的时候不会横冲直撞，如果机会不是太好的时候会分球为队友创造出更好的机会。

3，篮球场上会有那么一批人，三五个人成群结队，服装统一，而且衣服上还映着（某某工业公司）几个大字，要么就是学校的特长体育生，一个个身高马大，这些人团队配合能力很好，基本功扎实，而且还特别稳定。往往和这些人打球会比较激烈，必须拿出超常的实力和必胜的决心才能战胜他们。这一类人，只有站在篮球上，不用猜也知道是高手。

4，50多岁的大爷打球基本都比较稳定，场上各方面的表现也非常成熟，大爷一般不会突破，但是投射能力特别强，也许是因为年龄的问题，打球相对比较保守，或许是身体的问题，打法不能太激进，不过和大爷们打球真的能学习到很多东西，不过话说回来，只要在场上碰到年纪大一点的人，肯定是前辈高人。

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。运球方法：高运球、低运球、急停急起、换手运球、转身运球。

1、高运球。运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。这是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所用的一种运球方法。运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

2、低运球。运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

3、急停急起动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

4、换手运球动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

5、转身运球运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

知道了这些可以很有针对性的提高运球技巧：

1、按照自己喜欢的球星运球方式来学习运球，多看看比赛，学习运球的姿势和技巧，私下里练习，同时应用于实战中。

2、培养手感，运球的手感需要手和球不断的磨合，需要多多的感悟球转速的控制、方向的控制、落点的控制等。

3、练习身体协调性。手臂的动作和脚步的动作要协调。

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球。运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。